未命名
很多人晚上明明很累，却翻来覆去睡不着😩其实不是你失眠，而是睡前做了不该做的事。今天就和大家说说：睡前尽量别做这3 件事，越做越清醒💡📵 1. 睡前别长时间玩手机屏幕蓝光会抑制褪黑素，越刷越精神。就算放下手机，脑子也停不下来，很难进入深睡眠。💧 2. 睡前别大量喝水、吃宵夜喝水太多，夜里容易频繁起夜；吃得太饱，会加重肠胃...
睡前别做这3件事，很多人越做越睡不着
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