睡前别做这3件事，很多人越做越睡不着

很多人晚上明明很累，却翻来覆去睡不着😩

其实不是你失眠，而是睡前做了不该做的事。

今天就和大家说说：

睡前尽量别做这3 件事，越做越清醒💡

📵 1. 睡前别长时间玩手机

屏幕蓝光会抑制褪黑素，越刷越精神。

就算放下手机，脑子也停不下来，很难进入深睡眠。

💧 2. 睡前别大量喝水、吃宵夜

喝水太多，夜里容易频繁起夜；

吃得太饱，会加重肠胃负担，

两者都会严重影响睡眠质量。

🧠 3. 睡前别想太多、情绪激动

越回想白天的事越焦虑，越焦虑越睡不着。

让大脑安静下来，入睡才会更轻松。

想要睡得好，记住一句话：

睡前保持放松、安静、规律，比什么都重要🌙

每天分享简单实用的生活小知识，

帮大家睡得香、身体舒服，记得关注不迷路～

⚠️ 本文仅为生活常识科普，不构成医疗建议。

如有睡眠困扰，请合理调节作息，必要时咨询专业人士。